如果你渴望成為別人想要的樣子，那麼你一輩子都會受苦
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#做真正的自己
做美麗的自己，意味著做真正的自己。你不需要被別人接受；你要接受自己。如果你渴望被接受、被認可，並試圖改變自己、符合別人想要你成為的樣子，那麼你一輩子都會受苦。真正的幸福和力量，在於瞭解自己、接納自己、對自己有信心。
#聆聽我們受傷的孩子
小時候，我們都經歷過困難，許多人也有過創傷。為了避免受到更深的苦痛，我們試著忘記那些受苦的時刻。
但受傷的內在小孩始終存在，呼求著我們的照拂。我們必須回去溫柔地擁抱並傾聽內在的小孩。我們可以用愛的語言告訴那個孩子：「親愛的，我知道你受苦了。我一直忽略你。對不起。我不會再丟下你一個人了。」
如果你回到受傷的孩子身邊，每天花五到十分鐘仔細聆聽，就能逐漸痊癒。當你在散步，欣賞日落或爬上美麗的山峰時，邀請內在的小孩與你共享。
當你獨自坐著，可以對受傷的小孩說：「親愛的，我知道你受傷很重，但現在我們長大了。牽著我的手，讓我們走出過去，走進當下。」
#這裡就是我們的家
苦與樂是相即的，所以不用害怕受苦。我們知道如何應對苦，如何轉苦為樂。我們談到受苦能帶來益處，這是我們能全心接受這個世界的原因。不需要去到任何地方，這裡就是我們的家。我們想要一再展現，善行可以讓這個家更加美好。
#沒有一個獨立的自我
沒有一個獨立的自我。「存在」（to be）這個動詞可能會產生誤導，因為我們不是光靠自己就能存在。「存在」始終是「相互依存」（to inter-be）。
一朵花就涵容了宇宙的一切。沒有所謂獨立的存在。我們彼此依存，也與萬物相互依存。
#你已經是個生命奇蹟
當我們在眼前設定一個目標，就可能一生奔走，永遠得不到幸福。只有當你停止奔波，珍惜當下此刻，珍視你的本質，幸福才有可能發生。你不需要成為什麼樣的人；你已經是個生命奇蹟。
#呼吸是我不願錯過的喜悅
我們的呼吸是身與心的連結。有時心裡想著某件事，身體卻在做另一件事，身心沒有合一。藉著專注於呼吸，我們可以重新整合身心，再次變得完整。
呼吸是我不願錯過的喜悅。每一天，我都會練習覺知呼吸。光是呼吸和微笑，就可以讓我們非常幸福快樂，因為帶著覺知呼吸，我們完全回到自己身上，在當下此刻遇見生命。
回到自己的呼吸、微笑與真實的本質，這是一種喜悅。我們與生命有約，就在當下此刻。如果現在少了平安喜樂，那何時才能享有平安喜樂呢？
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