孤寂，來自一種人際上的孤單和寂寞感，意思是指是人際孤立和疏離，有一種與人分離、疏遠的感覺。
有時候，這種孤寂感是因為地理因素，像是住的比較偏遠，住的環境太陌生，或和親友距離太遠。有許多時候，這種孤寂感來自社交互動的缺乏，還有心理上的疏離，經驗到人際關係親密感的落空和連結感的斷裂。
在心理上產生的孤立和疏離感，也可能來自「防衛機制」，主要是成長的過程，透過孤立和疏離，隔離一些不愉快的生活感受和經驗，特別是很難和旁人開口說出來的生命經驗。
為了把不愉快或不舒服的經驗感受，從情感上剝離開來，人可能會付上無感和冷漠的代價，為的就是要保持一種自認為的平穩感。這種平穩是假性的，是一種把可能會發生情感上波動起伏的因素都排除掉，特別是和人有關的經驗。
無論是何種原因形成的孤寂感，這當中都有自我分離的狀況，等於不是活在一個真實我、完整我的狀態，而是活在一種四分五裂，沒有辦法感受自我是安穩存在的狀態。
就人類也是一種哺乳類動物來說，我們是群體生活的動物，我們的存在有情感的需求，也有受關注及連結的需要，因此，我們需要其他人的存在，可以與我們建立深刻的連結，會心的交流。
無論在什麼樣的人生階段，又在面對什麼樣的人生任務，當我們感受到一種喪失與他人關聯而產生的感受時，這正表示了你無法得到周圍人的真正理解，特別是那些你在乎及重視的人，你無法與其產生有意義的連結，無法產生親近感。
孤立和落單是產生孤獨的一個因素，但不是唯一因素。而孤獨是否會產生孤寂的焦慮、不安，以及空虛感，關鍵在於一個人獨自承接自己的能力，也關乎他獨處的方式，是否是健康而有價值的。
就如心理治療大師榮格所言，所謂的孤獨不是來自身邊無人，感到孤獨的真正原因是因為一個人無法與他人交流對其最要緊的感受。
而成熟，某方面需要練就獨處的能力，能承載自己內在的情感狀態。每一個成熟的人，都需要面對孤獨的粹煉。因為人只有在孤獨寧靜的時候，才有機會面對和審視反思自己的心靈，往內深入扎根自我。
因此，我們可以說，孤獨和孤寂的差別，正在於內在的心靈狀態和能量，前者有是能安在的獨處，而後者則是虛弱的孤立著。
是人，就無法迴避個體存在的孤獨性，然而，我們仍然需要愛與關懷，也渴望親密和被理解，這兩者並不是互斥的狀態，身為人，這兩者都充分體驗了，才能算是完整。
#無論是體驗什麼樣身為人的感受，接住自己，也連結感受他人的理解及關懷
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